人在25歲過后，身體的新陳代謝普遍都開始放緩，細(xì)胞活力和排毒能力都會(huì)隨之減退，很容易出現(xiàn)色斑和皮膚暗沉的現(xiàn)象。這種情況還會(huì)隨著年齡的不斷增長變多，這也是很多女性朋友在25歲之后都十分焦慮的原因。

其實(shí)有色斑并不可怕，我們只需要找對方法，積極去預(yù)防改善，也可以無懼年齡增長。那如何去預(yù)防和改善呢？今天小編就給你們安排上。

　　1、保證充足的睡眠，及時(shí)排出毒素

睡眠是人體通過肝臟進(jìn)行分解和排出毒素的重要方式。特別是夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟排毒的重要時(shí)刻。只有保證充足的睡眠，讓肝臟更好地進(jìn)行排毒，降低身體內(nèi)各種毒素的堆積，才能夠有效的控制色斑的產(chǎn)生和蔓延。建議盡量在晚上十一點(diǎn)前睡覺，好睡眠才有好狀態(tài)。

　　2、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

充足運(yùn)動(dòng)的可以提高我們的細(xì)胞的活力，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝。但是這里要注意的是！排毒是一場馬拉松，需要長期堅(jiān)持才行。只有有規(guī)律且長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能夠保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，排出血液中堆積的毒素問題，從而預(yù)防和減少色斑的生成。

   3、注意飲食

    俗話說得好，吃啥補(bǔ)啥，我們?nèi)鄙毒统陨丁Ｆ綍r(shí)可以多吃點(diǎn)魚肉、牛肉、蛋奶類等食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。幫助身體細(xì)胞增添活力，讓皮膚變得更加細(xì)膩。與此同時(shí)增加纖維素的攝入，多吃水果跟蔬菜，可以促排消化，及時(shí)將身體內(nèi)的毒素排掉，避免因便秘導(dǎo)致的毒素長時(shí)間堆積，臉色發(fā)黃暗沉長斑。

　　4、做好防曬

長時(shí)間暴露在紫外線下會(huì)破壞皮膚的纖維，讓肌膚的黑色素增多，導(dǎo)致出現(xiàn)衰老、松弛、色斑的現(xiàn)象，因此做好防曬也是重中之重。

可以選擇使用溫和輕薄的高倍防曬霜，滿足室內(nèi)外的防曬需求。例如佰花方的敬修堂蘭白皙透白瑩亮防曬噴霧SPF50 PA+++，高倍防曬指數(shù)，可以持久抵御紫外線侵害，降低色斑生成的幾率。里面還添加了四重溫和配方，上臉清爽不黏膩，成膜快，非常溫和，幾乎適合所有膚質(zhì)。

隨著年齡增長，皮膚衰老長色斑是不可抗拒的自然規(guī)律，但是我們可以通過以上這些方法減少色斑衰老，養(yǎng)出好肌膚。