大家都知道良好的作息對我們的身體還有皮膚都是有好處的，可是奈何牲畜的一天，只有夜晚是屬于自己的，一熬夜就上頭，但是你以為熬夜就只是簡簡單單得到一雙“熊貓眼”嗎？

那你是太天真了！

首先來了解一下睡覺時我們的皮膚都在干什么？

我們的生物鐘其實是人體的一種波動規律，它能根據我們的調節去適應一些時間變化、晝夜更替等等，而我們皮膚的溫度、親水性、以及激素的分泌都是由這個進行調節的。

當我們處于睡眠狀態時，皮膚其實才剛開始工作，它會以自身固有的方式進行自我修護。睡眠時皮膚會刺激促進新的膠原蛋白生成，新的皮膚細胞在夜間產生最多，中午最少，這也就是我們常說的新陳代謝，正常的作息習慣能夠防止細胞受損，減緩肌膚老化。

而當我們的睡眠不足，或者作息不規律的時候，也會影響我們的皮膚。

1.暗沉、黑眼圈嚴重

熬夜最明顯的隔天起來皮膚看起來十分憔悴暗沉，整個人看起來都沒有精氣神，容易出現黑眼圈、眼袋及水腫等問題。

2.加劇皮膚老化

剛上面也說了良好的作息能夠促進肌膚新陳代謝，而睡眠不足，皮膚新陳代謝變慢，膠原蛋白流失，就容易導致色素沉著不均，細紋和皮膚松弛問題也會加劇。

3.加劇屏障受損

睡眠不足時，皮膚得不到自我修護，皮膚屏障會受到損傷，免疫力和修復力都會下降。而痘痘肌可能會增加皮膚炎癥反應和敏感性，讓皮膚出現過敏和痤瘡的風險加大。

那如果實在沒辦法，熬夜后應該怎么補救？

1.做好清潔和補水：

熬夜會讓皮膚缺水、同時出油加重；如果不好好護理，會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。如果不得不熬夜，晚上在清潔面部肌膚后，最好用上補水面膜。這樣在熬夜的過程中，面膜中的營養成分也時刻在為肌膚充電。

2.飲食清淡：

熬夜會讓人沒有精神，這個時候，飲食一定要做到位?？梢远喑砸恍┧约笆卟?，增強人體的免疫能力，減少熬夜之后感冒發生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽。

3.多喝水:

熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔，身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外，對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。

當然如果可以的話，希望你是用不到這些補水的方法，早睡早起才是一個好的習慣！